 |
 |
Legumbres |
Guisantes, garbanzos, lentejas, alubias… |
 |
Ensalada de lentejas y calamar |
Frutas |
Destacamos las ciruelas, los kivis, el mango, la piña y los higos, pues son algunas de las frutas más ricas en fibra. |
 |
Macedonia con salsa de frutos rojos |
Verduras |
La alcachofa, el brócoli, la coliflor, los puerros, las espinacas y la col son las verduras más ricas en fibra. |
 |
Tarta de verduras |
Yogur |
Las bacterias lácticas del yogur ayudan a regenerar la flora intestinal. |
 |
Copa de mermelada de albaricoque y yogur |
Cereal integral |
Se recomienda incluir el pan, la pasta y el arroz integral en la alimentación habitual. Puedes optar también por la pasta enriquecida en fibra. |
 |
Arroz integral con alcachofas y sepia |
Sésamo |
Resulta un fantástico complemento para rebozar así como para añadir a ensaladas |
 |
Pollo al sésamo |
Avena y germen de trigo |
Resultan un buen complemento para los desayunos |
 |
Huevo pochée sobre crujiente de avena y verduras salteadas |
| |
|
más recetas |
