Cuando se realiza un viaje, tanto si es por placer como por motivos laborales, muy frecuentemente se tienen problemas de estreñimiento, pues hay un cambio en la rutina, en los horarios de comidas y en lo que se come. Además, el simple hecho de no estar en casa puede alterar el ritmo deposicional.

Toma nota de las siguientes pautas para cuando vayas de viaje:

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Respetar unos horarios fijos para las comidas.
Bebe suficiente agua. Lleva siempre encima un botellín de agua.
¡Muévete! Realiza ejercicio físico cada día. Largos paseos a buen ritmo pueden ser una buena opción además de optar por las escaleras frente al ascensor.
No olvides la fruta en estos días. La mejor opción es tomar fruta a media tarde. Es tan fácil como hacer una peque ña parada en un supermercado o mercado local para comprar una pieza.
Si optas por comer en restaurantes intenta elegir siempre platos ricos en vegetales y no olvides que la fruta es la mejor opción de postre.